当连绵细雨浸润城市的每个角落，潮湿的空气裹挟着黏腻感扑面而来，雨季悄然而至。在这个特殊时节，湿气如同无形的“健康刺客”，悄然侵入我们的身体。身体困重、关节酸痛、食欲不振、皮肤出油长痘等不适症状频繁出现，都是湿气在“作祟”。祛湿，成了雨季养生的关键课题。今天，就让我们携手上海德达心血管医院一同解锁科学有效的祛湿方法兆富配资，在这个雨季为健康保驾护航，告别湿气困扰，拥抱轻盈身心 。
首先就是要保持居住环境的干爽。可以通风除湿，雨季建议及时保持室内空气流通，雨停后开窗换气，避免湿气滞留；可借助空调“除湿模式”或除湿机降低室内湿度，维持相对湿度在40%~60%为宜。
环境清洁也同样重要，定期擦拭家具、地板，避免霉菌滋生；衣物、被褥等织物需勤晾晒，或用烘衣机烘干，减少潮湿感。
展开剩余71%俗话说动则生阳，以汗祛湿，还可以通过运动来调理。选择快走、瑜伽、八段锦等轻中度运动，每日30分钟，以微微出汗为度。中医认为“汗出则湿去”，运动可激发阳气，推动湿气代谢，避免久坐伤脾致湿浊内生。
健脾化湿，寒热平衡，饮食调养也是必不可少的。要忌寒凉油腻，减少冰饮、凉菜、油炸油腻食品摄入，此类食物易损伤脾胃阳气，可能导致运化失常、湿浊堆积。
还要适量吃鲜果，六月荔枝、杨梅等应季水果多多，鲜果味美，但性多温热或酸甜，上海德达心血管医院中医科建议每日摄入量以个人为基准的“两个拳头”大小定量，过量易助湿生热，可搭配陈皮、荷叶煮水饮用，中和性味。
还可以试一试祛湿茶饮方，选用药食同源食材煮水代茶。推荐经典搭配：玉米须（利水消肿）+ 白茯苓（健脾渗湿）+ 白术（养阴润燥），用养生壶煮沸，代茶频饮，适合湿热体质人群。
另外，灸温通，散寒化湿也是不错的方法。艾灸取穴，以腹部穴位为主，如中脘穴（脐上4寸，健脾和胃）、关元穴（脐下3寸，温补肾阳）、足三里（外膝眼下3寸，调理脾胃），每日艾灸1次，每次15~20分钟，以皮肤温热泛红为度，通过温热刺激激发经气，促进湿气排出。
当然，顺应天时，防湿于未然不可忽视。雨天外出需注意保暖，避免淋雨涉水；回家后及时擦干头发、足部，换下湿衣；睡前可用40℃温水泡脚15分钟，加入生姜片或艾草，增强驱寒祛湿效果。
上海德达心血管医院中医科提醒：湿气重常与脾虚相关兆富配资，除上述方法外，若出现头身困重、舌苔厚腻、大便黏滞等症状持续不缓解，建议及时咨询中医师，根据体质辨证调理（如湿热体质宜清热利湿，寒湿体质宜温阳化湿），切勿盲目自行用药。
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